Tepláky na cvičenie: ako vybrať do posilňovne aj na beh
Tepláky na gauč a tepláky na tréning nie sú to isté. Vysvetlíme, aká látka a strih sa hodia do posilňovne, na beh, jogu aj domáce cvičenie a kedy sú lepšie legíny.
Tepláky, v ktorých sa dobre leží, nemusia byť dobré na cvičenie. Pri drepe ťahajú v kolenách, pri behu nasiaknu potom a po pár výpadoch ich vyťahuješ do pása. Rozdiel pritom nerobí cena ani značka, ale tri veci: látka, strih a pás. Keď ich vyberieš podľa toho, čo ideš robiť, vystačíš si aj s lacnejším kúskom.
Do posilňovne: voľnosť v kolenách, nič na členkoch
Pri silovom tréningu sa veľa nespotíš na nohách tak ako pri behu, zato sa veľa hýbeš v plnom rozsahu. Tepláky preto musia pustiť koleno aj bedrá. Skús si v nich doma hlboký drep: ak látka ťahá nad kolenom alebo pás zíde dole, v posilňovni to bude horšie.
Dobre fungujú joggery s manžetou alebo užší strih, ktorý sa pri členku nezachytí o kotúč ani o tyč. Pri mŕtvom ťahu je dôležité, aby tyč nekĺzala cez voľnú látku na holeniach. Bavlna s prímesou elastanu je tu úplne v poriadku, nekĺže sa po lavičke a je príjemná. Hodí sa aj vrecko na zips, kľúč od skrinky z neho pri cvičení na lavičke nevypadne.
Na beh: čo najľahšie a rýchlo schnúce
Beh je opačný prípad. Hýbeš sa v menšom rozsahu, ale dlho a potíš sa. Bavlna vlhkosť drží, nohavice oťažejú a v chlade studia. Preto ber funkčný materiál alebo zmes s väčším podielom polyesteru, prípadne merino, ak ti neprekáža vyššia cena.
Strih má byť zúžený, aby sa nohavice neplietli medzi lýtkami. Na jeseň a v zime oceníš reflexné prvky, lebo za šera ťa vodič uvidí výrazne skôr. Na mráz si radšej vezmi tenšie nohavice a pod ne spodnú vrstvu, než jedny hrubé. Po pár kilometroch by ti v nich bolo príliš teplo.
Joga a pilates: pás a pružnosť
Pri joge a pilatese je najčastejším problémom pás. Keď sa predkloníš alebo si ľahneš na chrbát, úzka guma sa zarezáva a šnúrka s uzlom tlačí do brucha. Hľadaj široký mäkký pás, ideálne bez tvrdého uzla. Látka by mala mať elastan, aby šla s telom a po cvičení sa vrátila do tvaru.
Široké nohavice vyzerajú pri joge pekne, no pri obrátených polohách sa zosúvajú k stehnám. Ak robíš hlavne stoje na ramenách a podobné pozície, siahni po manžete alebo po legínach. Na pomalé strečingové hodiny sú voľné tepláky pohodlné.
Doma a na skupinové hodiny
Na domáce cvičenie stačí to, čo už máš, ak to neťahá a nepadá. Na podložke oceníš mäkkú látku bez hrubých vreciek na stehnách. Pri intenzívnych hodinách so skokmi sa viac potíš, takže sa znova oplatí ľahšia zmes, nie hrubá počesaná teplákovina. Tá patrí skôr na cestu na tréning a z neho.
Ktorá látka na aký pohyb
| Látka | Hodí sa na | Pozor na |
|---|---|---|
| Bavlna s elastanom | posilňovňu, jogu, doma | pri veľkom potení ťaží a dlho schne |
| Zmes bavlna a polyester | univerzálne, kratší tréning | hrubšie verzie sú na intenzívny tréning príliš teplé |
| Polyester, funkčné látky | beh, intenzívne hodiny | pri potení môžu skôr zapáchať, perie sa častejšie |
| Merino | beh v chlade, turistika | vyššia cena, jemnejšie pranie |
| Počesaná teplákovina, flís | rozohriatie, cesta na tréning | na samotné cvičenie býva príliš teplo |
Viac o tom, čo znamená údaj na štítku, nájdeš v článku bavlna, polyester, elastan.
Tepláky, legíny alebo šortky?
Tepláky majú výhodu v tom, že ich nemusíš prezliekať cestou na tréning a držia teplo počas rozohriatia. Legíny nič nezachytia a pri drepe vidíš, čo robia kolená, preto ich mnoho ľudí volí na nohy. Šortky sú najlepšie na veľmi intenzívny tréning a do tepla. Rozumná kombinácia je jedny tepláky na príchod a rozohriatie a pod ne legíny alebo šortky.
Časté chyby pri výbere
Príliš veľká veľkosť. Voľné tepláky sú pohodlné, kým sa nehýbeš. Pri drepe sa zachytávajú a pri skákaní padajú. Ber svoju bežnú veľkosť a pozri si náš návod na veľkosti teplákov.
Hrubá zimná látka na tréning. Zateplené tepláky sú skvelé von, no vo fitku sa v nich po rozohriatí prehreješ.
Pranie so zmäkčovačom. Funkčným látkam zhoršuje odvod potu. Ako na to správne, sme rozpísali v článku o praní teplákov.
Kde začať
Všetko vhodné na pohyb máme na jednom mieste v sekcii tepláky na cvičenie. Vo filtroch si nastavíš veľkosť, cenu aj to, či chceš pánske alebo dámske kúsky, a rovnako si prepneš legíny alebo šortky.
Časté otázky
Sú na cvičenie lepšie tepláky alebo legíny?
Legíny nič nezachytia a pri drepe vidíš techniku, tepláky sú príjemnejšie pri rozohriatí a na voľné cvičenie. Mnoho ľudí nosí legíny alebo šortky a tepláky si dáva navrch, kým sa nezahreje.
Dá sa v bavlnených teplákoch cvičiť?
Áno, na silový tréning, jogu a domáce cvičenie sú v poriadku. Pri behu a dlhom potení nasiaknu a ťažia, tam je lepšia funkčná látka alebo zmes s polyesterom.
Aké tepláky do posilňovne na drepy a mŕtvy ťah?
S pružnou látkou, ktorá neťahá v kolenách, a s užším členkom alebo manžetou. Voľný spodok sa môže zachytiť o kotúč alebo tyč.
V čom behať v zime?
Radšej v tenších funkčných nohaviciach so spodnou vrstvou než v jedných hrubých teplákoch. V pohybe sa rýchlo zahreješ a vrstvy sa dajú prispôsobiť teplote. Za šera pomáhajú reflexné prvky.
